Bisiklet ile hızlı ve güvenli şekilde Viraj almak için bir kaç yöntemin bilinmesi gerekiyor.
Öncelikle döneceğiniz yerin basitçe zeminini analiz edin. Eğer zemin ıslak, ya da çamurluysa veya fazla bozuksa, çukurlar varsa, mıcırlıysa viraja yavaş girin, hızlı girmeniz kaçınılmaz düşüş olacaktır. (Şehir içinde ıslak zeminde viraj alırken düşenler çoktur)
Viraja girmeden hızını ayarlayın, viraj ortasında frenlemeniz gerekiyorsa arka ağırlıklı olarak önü az şekilde sıkın. Bisikletin dönmesini sağlayan ön tekerinizdir. Viraj alırken ön freni fazla sıkarsanız yer ile teması kesilir ve düşersiniz.
Virajı hızlıca dönecekseniz ağırlığınızı seleye değil pedala verin. Yani kalçanız selede olsun ancak ağırlığınız pedalda. Virajı döndüğünüz yönün tersindeki pedal aşağıda kalacak şekilde, bacağınız gergin olarak ağırlığınızı o yöne verin. Sağa dönüyorsanız sol pedal aşağıda, sola dönüyorsanız sağ pedal olmalı. Bunu yapmanız ağırlık merkezini aşağıda tutacaktır, dolayısıyla virajda kayma ihtimali azalacaktır.
Dönüşü gerçekleştirmeden önce gidonu döneceğiniz yerin tersine biraz çevirip ondan sonra dönmeniz size kolaylık sağlayacaktır ve bisikletin daha rahat yatmasını kolaylaştıracaktır. Yani sağa dönecekseniz, gidonu biraz sola çevirip sonra sağa gerektiği kadar yatarak çevirin.
Gözleriniz virajın içine, döneceğiniz yöne doğru bakmalı. Nereye bakarsak oraya doğru gitmeye meyilliyizdir. Basit gözükebilir ancak çok etkilidir. Motorsiklet ve otomobilde de geçerli bir kuraldır.
Viraja açıktan giriş yaparak, virajın iç noktasına doğru hareket etmek virajı daha kolay almanızı sağlar.
Bugün hiç susadınız mı? Eğer susadıysanız bu vücudunuzun susuz kaldığı için size sinyaller gönderdiği anlamına geliyor.Yani vücudunuz sizi onu sulamaya çağırıyor.
Glisemik indeks kavramı, Toronto Üniversitesinde hangi besinlerin diyabet hastaları için uygun olduğunu tespit etmek üzere yapılan çalışmalarda bulunmuştur.
Kime sorarsanız sorun "tekmeye kafa uzatmak" iyi bir şeydir. Oyuncunun özverisini betimler. Düşünsenize rakip topa vuracak araya kafa sokuyorsunuz. Yaralanmak pahasına... Bundan daha iyi futbolcu olabilir mi?
Andrea Pirlo