Günün erken saatlerinde ya da uzun yorucu bir günün sonunda spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Ancak uzmanlar, yalnızca spor yapmanın sağlıklı bir yaşam için yeterli olmadığının altını çiziyor ve spordan istenen sonuçların alınması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Yaz aylarında dışarıda spor yaparken güneş ışınlarına doğrudan maruz kalırız. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığında cilt lekelenmeleri ve yaşlanma etkileri ortaya çıkar.
Yağlar enerji üretiminin içerisinde yer alan yapılardır. Soğuğa karşı yalıtımı, yağda eriyen vitaminlerin vücudumuz içerisinde taşınmasını, vücut dokularının yapımını ve sürdürülmesini sağlar, kas sakatlıklarında önleyici görevler alırlar.
Futbolun katettiği yol ve gösterdiği gelişimlerle ilgili birçok kaynağı sitemizde yazdık. Bu gelişim ve değişimlere uyum sağlayabilmek için gerekli yollara bir çok kez dikkat çektim. Fakat tekrar kısaca bir göz atmaya çalışalım.
Avrupa Şampiyonası 2016 Elemeleri Grup A’nın lideri olarak kupaya katılmaya hak kazanan Çek Cumhuriyeti’ni siz Sportistan okurları için analiz ettik;
Basketbolda kuvvet antrenmanları ve aynı zamanda fundamental antrenmanlarının önemi tartışılmaz bir gerçektir.
Sizlere futbolcu olmak için gereken en temel 6 özelliği tanıtıp, bu özelliklerin neler olduğuna kısaca bir göz atalım.
Daha becerikli, daha yatkın bir futbolcu olabilmek için ipuçları derledik. Akademimizdeki konuşmalarımızdan derlediğimiz bu ipuçlarından maksimum fayda sağlayabilir ve futbolunuzu daha şık,kendinizi daha futbola elverişli hale getirebilirsiniz.
Futbolcu beslenmesi konusunda yanlış bilinen konuları düzelttiğimiz ve pratik bilgiler verdiğimiz yazının 2.bölümü
Elektronik oyunlar dünyasındaki inanılmaz gelişmeler, büyük küçük her kesimden insanın bu oyunlara yönlenmesini de beraberinde getirmiştir. Öyle ki bu oyunlar yaşamın bir parçası hatta vazgeçilmezi haline gelmiştir. Peki ya aktif sporculara etkileri?
SPORCU Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
Önemli Ülkelerin Futbol Altyapıları
Futbolda altyapıların ne kadar önemli olduğunu Avrupa'daki futbol kulüplerini inceleyerek anlayabiliriz. Son yıllara baktığımızda çok büyük bir sabırla uygulanan altyapı politikası, özellikle Almanlar'ın futbolda büyük bir devrim yaptığı gerçeğine bizi götürmektedir.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
Elit Sporcular için Performans Artıran Teknikler
Başarıya odaklı, sporu bir yaşam şekli haline getirmiş ve de başarmış elit sporcuların spor anlayışı "ne istediğini bil, başarmak için çaba harca" özdeyişini merdivenin ilk basamağı olarak görmekle başlar.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
TFF Gençlik Geliştirme programı nedir?
TFF, Türk futboluna bir vizyon ve bir sistem kazandırmak üzere Gençlik Geliştirme Programını uygulamaya koymuştur.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
Spor Yapmadan Önce Nasıl Beslenmeniz Gerekir?
Günün erken saatlerinde ya da uzun yorucu bir günün sonunda spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Ancak uzmanlar, yalnızca spor yapmanın sağlıklı bir yaşam için yeterli olmadığının altını çiziyor ve spordan istenen sonuçların alınması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Sporcu Beslenmesi
Futbolda zorlanmaya bağlı sakatlıklardan korunmak
Zorlanmaya bağlı sakatlıklar sizlerin de bildiği gibi futbolcunun hayatını, kariyerini hatta futbolculuk seviyesini etkileyen ve belirleyen konuların başında gelmektedir. Çünkü zorlanmaya bağlı sakatlıklar darbeye bağlı sakatlıklar gibi ufak lezyonlardan oluşmazlar.
Sporcu Sağlığı
Bisiklete Binmeden Önce Nasıl Beslenmeliyiz?
Bisiklete binmeden önce beslenme konusunda dikkat etmemiz gereken bazı kurallar mevcut. Öncelikle bisiklete tok karnına binmeyin. Keyiflice sahilde dolaşacaksanız bir nebze kabul edilebilir ancak spor amacıyla yapılacak bir sürüş için yemeğinizi 1-2 saat önceden yemiş olmalısınız.
Sporcu Beslenmesi
Genç Futbolcu Rehberi -4 : Yaşın daha çok genç laflarına kanma
Yaşı daha çok genç, yaşın daha çok genç… Son zamanlarda radyolarda çalan şarkı gibi; yaşın genç, yaşın genç der dururlar. Halbuki oynayarak iyi futbolcu olunabilir.
Spor Rehberleri
SPOR Spor kültürü
Yağlı Güreş Nedir?
Eski Mısır ve Yunan askerlerinin vücutlarını yağlayarak güreş yaptıkları bilinmektedir. Ancak, Türkler bu güreş şeklini geleneksel hale getirip uzun yıllar düğün törenlerinde, zafer şölenlerinde ve baharın gelişini kutlamak maksadıyla yağlanarak güreş yapmışlardır.
Spor
Sokak Kızağı Sporu
Sokak kızağı (street luge), tabanı tekerlekli bir tahta üzerine uzanılarak rampa aşağı hızlı bir şekilde kayma prensibine dayanan ekstrem spor dalıdır. Kızakların bazıları ahşaptan, bazıları alüminyumdan yapılır.
Spor
Çoklu Yarışmalar; Dekatlon, Pentatlon, Heptatlon, Oktatlon
Standart atletizm pistinde ve bu pistin alan sporları için ayrılmış bölümlerinde yapılan olimpik resmi spordur. Atletizm branşları içindeki Çoklu Yarışmalar branşıdır.
Spor
Chelsea ManU Finalinde Penaltılar Şampiyonu Nasıl Belirledi?
2008 yılı Şampiyonlar Ligi finalinde kazanını belirleyen penaltı atışlarının perde arkasını öğrenmek ister misiniz? Futbolun Şifreleri kitabında anlatılan bu çalışma sizi çok şaşırtacak.
Spor
Sportmenlik Anlayışı
ANTRENMAN yaptıklarını zanneden, ter akıtıyoruz diyen sporcular gördüm. Onlar asla antrenman yapmadılar. Antrenmanın ne olduğunu da bilmiyorlar.
Spor
SEN EN İYİSİSİN Uzun ve zor bir yol olabilir, ama sonunda BÜYÜK ÖDÜL var
Kaygı Kavramı
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
Madde 2, Suyun şiddeti değil damlaların sürekliliği
Yavaş yavaş da olsa, ivmelenen bir durumun yoksa hiç kusura bakma; hızına çok güvenen, ama kaplumbağaya yenilen tavşana benzersin.
Sporda Motivasyon
Madde 1, Sporda başarı çalışmaktan öte istemekle olur
Dünyanın en iyi antrenörleriyle de çalışsan, aldığın nefesin KENDİ ciğerlerinden geçtiğini asla unutma!
Sporda Motivasyon
Madde 3, Farklı Bir Sabah, Bambaşka Hayaller
Bayram sabahına bir gün kala sabah giyeceği elbiselerini hazırlayan çocuk gibi heyecanlıydı o gece.. Midesindeki yanmayı hissetti!
Sporda Motivasyon
Sporcularda kaygı (endişe) halinin tespiti ve yorumlanması
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
KURALLAR Oyunun kuralı
Futbol Hakemleri Hakkında Kurallar
Futbol müsabakalarını yönetecek hakemlerin yetki ve görevlerini tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Penaltı Noktasından Yapılan Vuruşlar Kuralı
Futbolda Penaltı noktasından yapılan vuruşlar (uzatma penaltıları) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbol Oyun Süresi Hakkında Kurallar
Futbol müsabakalarının sürelerini, başlangıç, duraklama ve bitişlerini tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Serbest Vuruş Kuralı
Futbolda serbest vuruşları (free kick, frikik) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Kale Vuruşu Kuralı
Futbolda kale vuruşunu (aut atışı) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda 4.Hakem Kuralı
Futbolda 4. hakemin yetki ve görevlerini tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
sporculardan inciler
Oğlumla evimin bahçesinde futbol oynarken, ikimiz de en sevdiğimiz futbolcular olurduk. Oğlum ben olurdu, ben ise Ronaldo
Zinedine Zidane
