Antrenman Nedir?

Antrenman sözcüğü *Türkçeye *Fransızca *entraïnement,*[1] egzersiz ise yine Fransızca *exercice sözcüğünden geçmiştir.*[2] İdman sözcüğü ise *Arapça kökenlidir.*[3] İdman sözcüğünün Arapçadaki kökü damana (toprağı işlemek)*fiiline dayanır. Türkçeye en geç 15. yüzyılda öncelikle "gayret" anlamında girmiş, 17. yüzyılın sonunda "alıştırma" anlamında kullanılmaya başlanmıştır . Kaynak “Wikipedia”

Kavram olarak ise fiziksel ya da zihinsel olarak önceden belirlenmiş amaçlara uygun,önceden belirlenen hedefe gidilirken gereken performansın provası şeklinde benzer özellikler ve benzer senaryolarda icra edilen fiziksel performanstır.

Yani antrenman 2 ana başlıktan oluşur.

1.Fiziksel antrenman

Bedensel olarak sahip olunan kabiliyetleri bedeni faaliyetler yapılarak geliştirme hedeflenen antrenman biçimidir.

2.Zihinsel antrenman

Her bedensel performansın zihinsel boyutu vardır.Zihinsel olarak sporcuları bedensel performanslara,yani bedenini sportif performans amaçlı %100 kullanabilmesi için zihinsel engelleri ortadan kaldırmayı amaçlayan antrenman biçimidir.

Fiziksel antrenmanda geliştirlmesi hedeflenen ana başlıklar

• Kuvvet
• Sürat
• Dayanıklılık
• Esneklik
• Koordinasyon

(Bu ana başlıkların yanı sıra bu başlıkların dahilinde veya haricinde farklı antrenman metodları ile güçlendirmeye çalışılan farklı özellikler de olabilir. Antrenman teknolojisi her gün gelişmektedir. Dolayısıyla her gün vücudumuzun farklı özellikleri keşfedilip onlara uygun antrenman teknikleri bulunabilir. Bundan dolayı antrenman gruplarını yukarıdaki faktörlerle sınırlanamayabilir. Yukarıdaki ana başlıklar sadece antrenman bilgisi kitaplarında geçen Ana Antrenman Başlıklarıdır.)

Zihinsel antrenmanda ise zihnimizdeki gelişim hedeflenen ana başlıklar

• Düşünce disiplini çalışmaları
• Ne istiyorum?Niçin istiyorum?
• Stres Yönetimi
• Cesaret ve özgüven çalışmaları
• Odaklanma çalışmaları
• Takım ruhu geliştirme çalışmaları

(Yukarıda parantez içerisinde antrenman başlıkları ile ilgili yaptığım açıklama aynı şekilde zihinsel antrenman ana başlıkları içinde geçerlidir.)

Yukarıda anlattığımız antrenman basamaklarını sporcular “Doruk Performanslar” sergileyebilmek adına kendilerinde birleştirmeye ve her antrenman başlığındaki özellikleri kendi beden ve zihinlerinde toplayarak gelişim sağlamaya çalışmalıdırlar.Bu antrenman gruplarının nasıl çalışılabildiğine dair yazıları ilerleyen dönemlerde kaleme alacağım.