Günün erken saatlerinde ya da uzun yorucu bir günün sonunda spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Ancak uzmanlar, yalnızca spor yapmanın sağlıklı bir yaşam için yeterli olmadığının altını çiziyor ve spordan istenen sonuçların alınması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Yaz aylarında dışarıda spor yaparken güneş ışınlarına doğrudan maruz kalırız. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığında cilt lekelenmeleri ve yaşlanma etkileri ortaya çıkar.
Yağlar enerji üretiminin içerisinde yer alan yapılardır. Soğuğa karşı yalıtımı, yağda eriyen vitaminlerin vücudumuz içerisinde taşınmasını, vücut dokularının yapımını ve sürdürülmesini sağlar, kas sakatlıklarında önleyici görevler alırlar.
Futbolun katettiği yol ve gösterdiği gelişimlerle ilgili birçok kaynağı sitemizde yazdık. Bu gelişim ve değişimlere uyum sağlayabilmek için gerekli yollara bir çok kez dikkat çektim. Fakat tekrar kısaca bir göz atmaya çalışalım.
Avrupa Şampiyonası 2016 Elemeleri Grup A’nın lideri olarak kupaya katılmaya hak kazanan Çek Cumhuriyeti’ni siz Sportistan okurları için analiz ettik;
Basketbolda kuvvet antrenmanları ve aynı zamanda fundamental antrenmanlarının önemi tartışılmaz bir gerçektir.
Sizlere futbolcu olmak için gereken en temel 6 özelliği tanıtıp, bu özelliklerin neler olduğuna kısaca bir göz atalım.
Daha becerikli, daha yatkın bir futbolcu olabilmek için ipuçları derledik. Akademimizdeki konuşmalarımızdan derlediğimiz bu ipuçlarından maksimum fayda sağlayabilir ve futbolunuzu daha şık,kendinizi daha futbola elverişli hale getirebilirsiniz.
Futbolcu beslenmesi konusunda yanlış bilinen konuları düzelttiğimiz ve pratik bilgiler verdiğimiz yazının 2.bölümü
Elektronik oyunlar dünyasındaki inanılmaz gelişmeler, büyük küçük her kesimden insanın bu oyunlara yönlenmesini de beraberinde getirmiştir. Öyle ki bu oyunlar yaşamın bir parçası hatta vazgeçilmezi haline gelmiştir. Peki ya aktif sporculara etkileri?
SPORCU Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
Outdoor Spor Yaparken Cildinizi Güneşten Koruma Yolları
Yaz aylarında dışarıda spor yaparken güneş ışınlarına doğrudan maruz kalırız. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığında cilt lekelenmeleri ve yaşlanma etkileri ortaya çıkar.
Sporcu Sağlığı
Sporcu Kimdir? Nasıl Performans Sporcusu Olunur?
Amatör ve profesyonel boks nedir? adlı yazımda söz verdiğim konuları, yazmaya devam ediyorum. "Sporcu kimdir?" sorusunun cevabını verebilmek için ilk olarak "spor nedir?" sorusunun cevabını bilmemiz gereklidir. Hemen belirtmeliyim ki, sporu hobi olarak yapanlar benim konumun dışındadır.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
Sedanter insanlarda beslenme
Aktivite tiplerine göre sınıflandırılmış insan gruplarından ilki olan Sedanter, yani spor yapmayan, durağan yaşayan insanlar için beslenme rejimi nasıl olmalıdır?
Sporcu Beslenmesi
Önemli Ülkelerin Futbol Altyapıları
Futbolda altyapıların ne kadar önemli olduğunu Avrupa'daki futbol kulüplerini inceleyerek anlayabiliriz. Son yıllara baktığımızda çok büyük bir sabırla uygulanan altyapı politikası, özellikle Almanlar'ın futbolda büyük bir devrim yaptığı gerçeğine bizi götürmektedir.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
Futbol İyi Olanın Kazandığı Bir Oyun Değildir, O Yüzden İyi Olan Kazanır!
Bazı spor dallarında iyi olan kazanır. Voleybol, basketbol, halter, yüzme... Bunlar gibi spor dallarında iyi olmak için çalışılır. Kendi kalitenizi yükseltmeniz oyunu kazanmanız için yeterlidir.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
Futbolda darbeye bağlı sakatlıklardan korunmak
Futbolda yaralanmaları, futbolcu adaylarının küçük yaşlardan itibaren üzerlerine gitmeleri gereken konulardan biridir. Her yıl futbolcular darbeye bağlı sakatlıklar sebebiyle bazı maçları kaçırabilmektedirler
Sporcu Sağlığı
Futbolda Mevkilere Göre Kuvvet Gereksinimi
Futbolda en önemli kavramlardan bir tanesinin kuvvet olduğu konusunda hem fikiriz. Peki kuvvet nedir? Hangi temel bileşenlerden oluşur? Ve futbolda kuvvet mevkiilere göre nasıl özelleşme gösterir? Bu yazımızda “futbolda kuvvet” kavramını inceleyeceğiz.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
SPOR Spor kültürü
Kadın Boksu Nedir?
Asil bir spor olan boks, son zamanlarda kadınların da severek yapmaya başladıkları bir spor dalı olmuştur.
Spor
Kayakla Atlama
Kayakla uzun atlama dik bir rampadan aşağı kayarak havalanmayı, mümkün olduğu kadar yükseğe ulaşarak düşüşe geçip, düşmeden önce yumuşak bir biçimde en uzak noktaya ulaşarak inmeyi amaçlayan kayak sporudur. Erkekler ve kadınlarda olmak üzere 2 katagoride yarışlar yapılır.
Spor
Wushu Nedir?
Wushu, tarihi binlerce yıl öncesine dayanan savunma sanatıdır. Eski Çin'de Kung-fu adı ile bilinen çıplak el ve silahlı dövüş teknikleri zaman ilerledikçe yüzlerce stil ve sisteme ayrılmıştır.
Spor
Buz Hokeyi
Buzdan bir pist üzerinde, önceden belirlenmiş kurallarla, 7'şer kişilik 2 takım arasında, puck (pak) adlı diskin kaleye sokularak puan üretme amaçlı oynanan spordur.
Spor
Paten Sporu Nedir?
Tekerlekli patenin, ilk defa yazın buzların erimesiyle paten kaymakta sıkıntı çeken bir buz patencisi tarafından kullanıldığı düşünülmektedir. 1735 yılında ise, John Joseph Merlin tekerlekli pateni icat eden kişi olarak belgelere geçmiştir.
Spor
SEN EN İYİSİSİN Uzun ve zor bir yol olabilir, ama sonunda BÜYÜK ÖDÜL var
Madde 3, Farklı Bir Sabah, Bambaşka Hayaller
Bayram sabahına bir gün kala sabah giyeceği elbiselerini hazırlayan çocuk gibi heyecanlıydı o gece.. Midesindeki yanmayı hissetti!
Sporda Motivasyon
Kaygı Kavramı
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
Madde 1, Sporda başarı çalışmaktan öte istemekle olur
Dünyanın en iyi antrenörleriyle de çalışsan, aldığın nefesin KENDİ ciğerlerinden geçtiğini asla unutma!
Sporda Motivasyon
Sporcularda kaygı (endişe) halinin tespiti ve yorumlanması
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
Madde 2, Suyun şiddeti değil damlaların sürekliliği
Yavaş yavaş da olsa, ivmelenen bir durumun yoksa hiç kusura bakma; hızına çok güvenen, ama kaplumbağaya yenilen tavşana benzersin.
Sporda Motivasyon
KURALLAR Oyunun kuralı
Futbol Hakemleri Hakkında Kurallar
Futbol müsabakalarını yönetecek hakemlerin yetki ve görevlerini tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Faul ve Fena Hareketler
Futbolda faul ve fena hareketleri tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Köşe Vuruşu Kuralı
Futbolda köşe vuruşunu (korner atışı) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbol Oyuncuları Hakkında Kurallar
Futbol müsabakalarına katılabilecek oyuncu sayısı, niteliği ve değişiklikleri tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Serbest Vuruş Kuralı
Futbolda serbest vuruşları (free kick, frikik) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
sporculardan inciler
Ne zaman kaybetsem kazananı tebrik ederim. Çünkü kazandıysa bizden iyi bir şeyler yapmıştır
Alex de Souza
