Günün erken saatlerinde ya da uzun yorucu bir günün sonunda spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Ancak uzmanlar, yalnızca spor yapmanın sağlıklı bir yaşam için yeterli olmadığının altını çiziyor ve spordan istenen sonuçların alınması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Yaz aylarında dışarıda spor yaparken güneş ışınlarına doğrudan maruz kalırız. Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığında cilt lekelenmeleri ve yaşlanma etkileri ortaya çıkar.
Yağlar enerji üretiminin içerisinde yer alan yapılardır. Soğuğa karşı yalıtımı, yağda eriyen vitaminlerin vücudumuz içerisinde taşınmasını, vücut dokularının yapımını ve sürdürülmesini sağlar, kas sakatlıklarında önleyici görevler alırlar.
Futbolun katettiği yol ve gösterdiği gelişimlerle ilgili birçok kaynağı sitemizde yazdık. Bu gelişim ve değişimlere uyum sağlayabilmek için gerekli yollara bir çok kez dikkat çektim. Fakat tekrar kısaca bir göz atmaya çalışalım.
Avrupa Şampiyonası 2016 Elemeleri Grup A’nın lideri olarak kupaya katılmaya hak kazanan Çek Cumhuriyeti’ni siz Sportistan okurları için analiz ettik;
Basketbolda kuvvet antrenmanları ve aynı zamanda fundamental antrenmanlarının önemi tartışılmaz bir gerçektir.
Sizlere futbolcu olmak için gereken en temel 6 özelliği tanıtıp, bu özelliklerin neler olduğuna kısaca bir göz atalım.
Daha becerikli, daha yatkın bir futbolcu olabilmek için ipuçları derledik. Akademimizdeki konuşmalarımızdan derlediğimiz bu ipuçlarından maksimum fayda sağlayabilir ve futbolunuzu daha şık,kendinizi daha futbola elverişli hale getirebilirsiniz.
Futbolcu beslenmesi konusunda yanlış bilinen konuları düzelttiğimiz ve pratik bilgiler verdiğimiz yazının 2.bölümü
Elektronik oyunlar dünyasındaki inanılmaz gelişmeler, büyük küçük her kesimden insanın bu oyunlara yönlenmesini de beraberinde getirmiştir. Öyle ki bu oyunlar yaşamın bir parçası hatta vazgeçilmezi haline gelmiştir. Peki ya aktif sporculara etkileri?
SPORCU Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
Bisiklete Binmeden Önce Nasıl Beslenmeliyiz?
Bisiklete binmeden önce beslenme konusunda dikkat etmemiz gereken bazı kurallar mevcut. Öncelikle bisiklete tok karnına binmeyin. Keyiflice sahilde dolaşacaksanız bir nebze kabul edilebilir ancak spor amacıyla yapılacak bir sürüş için yemeğinizi 1-2 saat önceden yemiş olmalısınız.
Sporcu Beslenmesi
Futbol Pozisyon Rehberi; Kaleci
Kaleci, futbol oyununda en önemli ve en özel göreve sahip oyuncudur. Yalnız karaktere ve göreve sahiptir.
Spor Rehberleri
Karbonhidrat, Tuz ve Şekeri Tanıyın!
Vücudumuzun fazla oksijene gereksinim duymadan, hızlı ve ekonomik enerji ihtiyacını karşıladığımız besin türevleri karbonhidratlardır. Uzun ve tempolu antrenmanlarımızı yorulmadan yapabilmemizi sağlayan karbonhidratlar aşırı alınması sonucu fazla kiloya sebep olabilmektedirler.
Sporcu Beslenmesi
Scoutlar, yani yetenek avcıları oyuncuyu nasıl izler?
Scout (okunuşu: sıkaut), yani yetenek avcıları, ulusal ve uluslarası alanlarda genç futbol oyuncuları keşfetmeye çalışmaktadırlar. Bir yetenek avcısı (scout) tarafından fark edilmek bir futbolcunun rüyasının gerçekleşmesi sağlayacak en önemli adımdır.
Oyun ve Oyuncu İzleme, Scouting
Doydum ama Galiba Doymadım; Glisemik İndeks
Glisemik indeks kavramı, Toronto Üniversitesinde hangi besinlerin diyabet hastaları için uygun olduğunu tespit etmek üzere yapılan çalışmalarda bulunmuştur.
Sporcu Beslenmesi
Spor Yapmadan Önce Nasıl Beslenmeniz Gerekir?
Günün erken saatlerinde ya da uzun yorucu bir günün sonunda spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Ancak uzmanlar, yalnızca spor yapmanın sağlıklı bir yaşam için yeterli olmadığının altını çiziyor ve spordan istenen sonuçların alınması için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Sporcu Beslenmesi
Nasıl daha becerikli bir futbolcu olurum?
Daha becerikli, daha yatkın bir futbolcu olabilmek için ipuçları derledik. Akademimizdeki konuşmalarımızdan derlediğimiz bu ipuçlarından maksimum fayda sağlayabilir ve futbolunuzu daha şık,kendinizi daha futbola elverişli hale getirebilirsiniz.
Sporcu Eğitimi ve Gelişimi
SPOR Spor kültürü
Sırıkla Yüksek Atlama (Pole Vaulting) Nedir?
Yardımcı bir araç kullanmak suretiyle, yüksekliği önceden belirlenmiş bir engelin üzerinden atlama amacı güden atletizm sporudur. Atlama spor branşlarının en zorudur. Kadınlar ve erkekler olarak iki katagoride yapılmaktadır.
Spor
Sürat Pateni
Sürat pateni erkek veya kadın patencilerin elips (oval) şeklinde, üzerinde düzlük ve virajları olan buz pistte yüksek süratle kayarak varış çizgisine en önde ulaşmayı amaçladığı olimpik spor dalıdır.
Spor
Tenis
Tenis, raket ve içi boş lastik bir topla oynanan bir kort oyunudur. Topu rakip yarı sahaya düşürerek puan kazanma esasına dayanan bir spordur.
Spor
Kadınlarda Vücut Geliştirme ve Fitness ile Forma Girme
Bu sporu yapmak için bize gelen kadınların en büyük endişeleri ağırlık çalışmalarının kendilerini kaslandırması ve vücutlarının erkeksi bir yapıya bürüneceğidir.
Spor
SEN EN İYİSİSİN Uzun ve zor bir yol olabilir, ama sonunda BÜYÜK ÖDÜL var
Madde 2, Suyun şiddeti değil damlaların sürekliliği
Yavaş yavaş da olsa, ivmelenen bir durumun yoksa hiç kusura bakma; hızına çok güvenen, ama kaplumbağaya yenilen tavşana benzersin.
Sporda Motivasyon
Madde 1, Sporda başarı çalışmaktan öte istemekle olur
Dünyanın en iyi antrenörleriyle de çalışsan, aldığın nefesin KENDİ ciğerlerinden geçtiğini asla unutma!
Sporda Motivasyon
Madde 3, Farklı Bir Sabah, Bambaşka Hayaller
Bayram sabahına bir gün kala sabah giyeceği elbiselerini hazırlayan çocuk gibi heyecanlıydı o gece.. Midesindeki yanmayı hissetti!
Sporda Motivasyon
Sporcularda kaygı (endişe) halinin tespiti ve yorumlanması
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
Kaygı Kavramı
Psikolojik açıdan sportif performansı etkileyen önemli faktörlerden biri olan kaygı, bireyin günlük yaşantısını, kişiler arası ilişkilerini, sosyal etkilerini ve öğrenimini etkilemektedir.
Sporda Motivasyon
KURALLAR Oyunun kuralı
Futbol Topu
Futbol müsabakalarında kullanılacak topu tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Kale Vuruşu Kuralı
Futbolda kale vuruşunu (aut atışı) tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Faul ve Fena Hareketler
Futbolda faul ve fena hareketleri tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbol Oyun Alanı
Futbol müsabakalarının yapılacağı oyun alanını tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbol Oyun Süresi Hakkında Kurallar
Futbol müsabakalarının sürelerini, başlangıç, duraklama ve bitişlerini tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
Futbolda Penaltı Atışı Kuralı
Futbolda penaltı atışını tanımlayan kural ve kararlar şöyledir.
Kurallar
sporculardan inciler
Futbol 90 dakika süren ve sonunda Almanların kazandığı bir oyundur
Gary Lineker
