400 m uzunluğundaki atletizm pistinde yapılan ve eşit aralıklarla dizili 10 adet engeli geçerek, varış çizgisine en önde ulaşabilmeyi amaçlayan Olimpik bir engelli pist yarışıdır. Atletizm branşıdır.
Büyük Kadınlar, Genç Kadınlar ve Yıldız Kızlar olarak 3 katagoride yarışmalar yapılmaktadır.
Çıkış çizgisinden ilk engele olan uzaklık 45 m, engeller arası uzaklık 35 m ve son engelden varış çizgisine olan uzaklık ise 40 m'dir. Engellerin çıta yüksekliği 0,72 m'dir.
Kadınlar da, erkelerde olduğu gibi ilk engele önce ulaşıp diğer kulvarlarda koşan atletlerle temastan kurtulmayı amaçlarlar. Bu sayede engeller arası koşuları rahat yapmak istemektedirler. Her kadın atlet kendine ait kulvarda koşmak zorundadır. Bu yarış, erkeklerde olduğu gibi daha az öne eğilerek koşulduğundan sürati daha düşük bir koşudur.
Kadın atletler aynen erkeklerde olduğu gibi 400 m'lik yarış pistinde tüm atletik yetenek ve performanslarını kullanarak koşuyu tamamlarlar. Atletler çıkış çizgisinden, çıkış takozlarını kullanarak yarışmaya başlar, ilk engele 45 m içinde önceden ayarladıkları bir tempoda ulaşarak geçerler. Engeller arası koşularda önceden ayarlanmış uzun adımlarla (fuleler) koşarlar. Son engeli geçtikten sonra tüm performanslarını kullanarak hızlanıp varış çizgisine önde ulaşmaya çalışırlar.
(Bu yarıştaki kurallar diğer kısa mesafe engelli yarışlardaki kuralların aynısıdır. Bkz. 100m engelli kadınlar yarışları adlı yazımız.)
Bisiklete binmeden önce beslenme konusunda dikkat etmemiz gereken bazı kurallar mevcut. Öncelikle bisiklete tok karnına binmeyin. Keyiflice sahilde dolaşacaksanız bir nebze kabul edilebilir ancak spor amacıyla yapılacak bir sürüş için yemeğinizi 1-2 saat önceden yemiş olmalısınız.
Takım sporlarına katılım için sağlık kontrolünden geçirilmesi gerekir. Kulüp veya okul düzeyinde bir çok spor kuruluşu sağlık kontrolünü şart koşmaktadır.
Sunucu pozisyonda heyecanla haykırır; "Nefis bir şut, kaleci son anda kurtardı. Son anda" Peki gerçekten öyle mi?
Cristiano Ronaldo